Accompagnement en chrononutrition

Une approche simple, structurée et applicable dans la vraie vie.

Je propose un accompagnement en chrononutrition inspiré des principes du Dr Alain Delabos, avec une approche pragmatique, mesurable et durable.
Mon objectif n’est pas de vendre une méthode miracle, ni des compléments alimentaires, mais de vous aider à structurer votre alimentation de façon logique, compatible avec votre quotidien, votre travail et votre vie sociale.

Mon parcours avec la chrononutrition

J’ai découvert la chrononutrition il y a un peu plus de trois ans, d’abord pour des raisons personnelles.
Je cherchais une approche claire, structurée, applicable sur le long terme, sans obsession des calories ni restrictions permanentes.
En appliquant ces principes avec constance et bon sens, j’ai pu perdre environ 10 kg et surtout stabiliser mon poids durablement, sans effet yo-yo.
Cette expérience personnelle est le socle de mon accompagnement : je ne transmets pas une théorie abstraite, mais une méthode que je pratique et que je connais de l’intérieur.

Une communauté active et indépendante

Dans la continuité de cette démarche, j’ai fondé un groupe Facebook dédié à la chrononutrition, qui réunit aujourd’hui plus de 12 000 membres de Suisse et de France.
Ce groupe est totalement indépendant, sans publicité pour des produits ou compléments, et centré sur l’échange d’expériences, de questions et de retours concrets. Il s’agit aujourd’hui du groupe de référence sur Facebook.
Il me permet de rester en contact permanent avec les difficultés réelles rencontrées sur le terrain, les erreurs fréquentes et les adaptations nécessaires selon les profils et les modes de vie.

Une approche différente des “coachs” classiques

• Je ne vends aucun complément.
• Je ne propose aucune solution miracle.
• Je ne vous impose aucun produit ou programme standardisé.

Je pratique la chrononutrition au quotidien, avec une approche fondée sur l’observation, l’adaptation et la constance dans le temps.

La chrononutrition : une approche alimentaire basée sur le rythme biologique
La chrononutrition repose sur un principe simple : manger les bons aliments au bon moment de la journée, en respectant le rythme naturel de l’organisme.

Contrairement aux régimes classiques, la chrononutrition ne repose ni sur le comptage des calories, ni sur l’élimination arbitraire de certains aliments. Elle s’appuie sur l’idée que notre métabolisme n’assimile pas les nutriments de la même manière selon l’heure à laquelle ils sont consommés.

Le matin privilégie les aliments riches en lipides et en protéines pour fournir une énergie durable.
Le déjeuner permet d’apporter des protéines et des féculents adaptés à l’activité de la journée.
Le goûter répond aux envies sucrées de façon structurée.
Le dîner reste plus léger afin de favoriser la récupération et le repos.

La chrononutrition constitue ainsi un cadre alimentaire structuré, adaptable et compatible avec la vie réelle, sans restriction permanente ni effet yo-yo.

Les travaux du Dr Alain Delabos
La chrononutrition a été développée par le Dr Alain Delabos, médecin nutritionniste, qui a formalisé cette approche à partir de l’observation des rythmes biologiques et hormonaux.

Il est l’auteur de plusieurs ouvrages de référence, dont Mincir sur mesure grâce à la chrono-nutrition, un livre qui explique de manière claire et accessible comment adapter l’alimentation aux besoins spécifiques de chaque individu, en tenant compte de son métabolisme, de son mode de vie et de ses objectifs.

📘 Mincir sur mesure grâce à la chrono-nutrition – Dr Alain Delabos (Amazon.fr)

La chrononutrition n’est ni une méthode miracle ni une solution universelle. Elle fonctionne lorsqu’elle est comprise, appliquée avec bon sens et adaptée à la personne. C’est cette approche pragmatique et durable que je propose de transmettre à travers mon accompagnement.